Mojfaks.hr u Vijesti

Pogreške koje radi svaka djevojka kad odluči 'ići na dijetu'

'Od sutra sam na dijeti!', 'Ovo je užas, opet sam se udebljala!'...svaka djevojka barem 2-3 puta godišnje kreće na dijetu, posebno nakon božićnih blagdana, a o Uskrsu ili otkrivanju menze na prvoj godini da ne pričamo!

1. veljače 2016 11:16
Slika nije pronađena

Slika nije pronađena Foto: MojFaks

Istina je da neće svaka dijeta upaliti svakome! Ako se pridržavaš pogrešnih savjeta za gubljenje kilograma, zapravo riskiraš da ćeš se udebljati, a ne smršavjeti! Evo nekoliko tipičnih i čestih pogrešaka koje rade djevojke kad odluče krenuti na dijetu...

* Potcjenjuješ broj kalorija koje unosiš u svoj organizam.
Primjerice, jedan Big Mac ima 563 kalorije, a ne 300, a 100 grama čokolade najčešće ima jednako toliko. Znaš li koliko moraš vježbati i znojiti se da \'potrošiš\' 300 kalorije? Jako puno!

* Izbjegavaš masnoće u hrani, a umjesto njih unosiš više ugljikohidrata i šećera.
Ovo je jako loše jer našem tijelu trebaju i masnoće da bi normalno funkcioniralo. Osim toga, ugljikohidrati i šećeri daju ti instant-energiju, ali ako ju ne potrošiš – krenu se lijepo skladištiti u tvom tijelu.

* Izbacuješ ugljikohidrate!
Ovo je loše jer ćeš početi osjećati žudnju za namirnicama koje sadrže ugljikohidrate i šećere, a osim toga, nedostajat će ti energije za obavljanje svakodnevnih aktivnosti. Batat neka ti bude najbolji prijatelj – zamijeni krumpir i tjesteninu slatkim krumpirom koji je pogodan čak i za osobe koje boluju od dijabetesa.



* Hraniš se \'zdravo\', ali ne smanjuješ unos kalorija.
Možeš jesti zdrave namirnice, ali to što su organske ili zdrave ne znači da sadrže manje kalorija od onih neorganski ugojenih.

* Uskraćuješ si deserte.
Kockica fine, tamne, bogate čokolade pomoći će ti da se koncentriraš i poboljšati ti raspoloženje, stoga si nemoj uskraćivati ovakva mala zadovoljstva. Stvaraš si nepotreban psihički pritisak zbog kojeg ćeš lakše \'puknuti\' i dići ruke od svega. Osim toga, grickanje mrkve u kalorijskoj vrijednosti 200 kalorija i dalje je više kalorija od kockica čokolade za 100 kalorija.



* Ne jedeš dovoljno.
Smanjuješ porcije zbog čega se osjećaš izgladnjelo i malaksalo, vrti ti se i hvata te nesvjestica.

* Vježbaš da kompenziraš dan kad malo varaš!
Prilagodi sljedeći obrok prema prošlome – na taj ćeš način balansirati kalorije svaki put nakon što \'zgriješiš\'.

* Smiješ se ljudima koji broje kalorije i aktivnosti da izmjere i potrošnju unešenih kalorija...
ali to je zapravo odlična strategija ako si sklona prejedanju.

* Izbacuješ i proteine kako bi smanjila broj unešenih kalorija.
Samo salata nije dobar odabir. Kuhano, lagano meso poput pilećih prsa neće ti pomrsiti planove da liniju dovedeš u red, a osim toga – proteini su bitni za funkcioniranje organizma, izgladnju mišića i još koješta.


Kraljico salate, ubaci i malo proteina i ugljikohidrata u obroke!

* Jedeš siromašan doručak ili ga preskačeš.
Kad metabolizam uspori, a ti počneš osjećati izgladnjelost pojest ćeš više hrane koja će se sporije razgrađivati.

* Gušiš se u zelenim sokovima i smoothijima.
Povrtni i voćni sokovi također su kalorijske bombe i prepuni voćnih šećera stoga pažljivo sa zdravim sokovima!



* Više brineš o obrocima nego o spavanju i odmoru.
Neispavanost potiče osjećaj gladi i žudnje za kalorijama tako da se pobrini da se s vremena na vrijeme dobro naspavaš.

L.B./izvor: College Times
foto: Pixabay

Još vijesti